Vynechávání příloh je častá hubnoucí strategie, která je ale zbytečná. Přílohy mají v jídelníčku své místo a nemusíte je vynechávat, což platí i při hubnutí.
Ačkoliv eliminace příloh zpočátku opravdu urychluje hubnutí, v praxi vidíme, že to pro většinu lidí není praktické, dlouhodobě udržitelné a ani nutné.
Klasický scénář totiž vypadá tak, že sice vynecháte přílohy u oběda a ušetříte nějakou energii, ale odpoledne nebo večer to doháníte sladkým nebo velkými porcemi jídla. Nejde odolat. Tělo se o energetický deficit silně přihlásí.
Druhý typický scénář vypadá tak, že to i pár týdnů opravdu vydržíte, ale protože přílohy prostě milujete, a někdo vám zamává čerstvě upečeným rohlíkem před nosem, tak se vrátíte se zpátky do starých kolejí. Bohužel však s dvojitým apetitem prahnoucím právě po pečivu a přílohách.
Netvrdíme, že bez příloh nelze jídelníček poskládat, někdo opravdu pro svůj život tolik sacharidů nepotřebuje. Z našich zkušeností ale víme, že většina hubnoucích do této skupiny nespadá.
Pravdou je, že přílohy a pečivo většině z nás opravdu moc chutnají a v jídelníčcích se jako protipól k jejich eliminaci vyskytují zbytečně často a ve zbytečně velkých porcích.
Čerstvý chléb a rohlíky, těstoviny nebo rýže – nejčastější přílohy, které v jídelníčcích vidíme. Jídelníček, včetně příloh, však musí být pestrý, abyste se neochudili o mikronutrienty a vlákninu. Obiloviny bohaté na vlákninu nás lépe zasytí a nemáme pak tendence se jich tolik přejídat.
Těstoviny, jedna z nejoblíbenějších příloh, nemusí být jen pšeničné. Vyzkoušejte i jiné druhy, skvělé jsou těstoviny luštěninové, které obsahují oproti klasickým více bílkovin i vlákniny. Doporučujeme vyzkoušet naše Légumio penne, fussilli nebo rigatoni, které jsou chuťově i nutričně vynikající.
Vyzkoušejte naší NOVINKU – ZELENINA NADROBNO. Květák nadrobno nebo Brokolice nadrobno jsou praktickým a rychlým řešením, pokud chcete své jídlo odlehčit a doplnit kvalitní zeleninou. Využít je můžete nejen jako přílohu, ale i do salátů, pomazánek, omáček nebo třeba jako základ na pizzu. K dostání jsou v mrazničkách v řetězcích Globus a Tesco.
Pro Bonduelle připravil STOBklub (www.stobklub.cz)